5 loại sinh tố giúp phái đẹp rạng rỡ từ trong ra ngoài: Uống thay bữa sáng hoặc tối để "ngon" ngay khi hết giãn cách!

Trong thời gian giãn cách, nếu bạn đã ăn nhiều hơn và thấy tăng cân, hãy thay bữa sáng hoặc tối bằng 1 trong 5 món sinh tố gợi ý dưới đây để giữ dáng và làn da đẹp mà không cần nhịn ăn.

1. Sinh tố xoài, chuối: Nguyên liệu gồm 2 quả chuối, 1 quả xoài, 1 thìa cà phê hạt chia, và 1 hộp sữa chua ít đường. Cách làm: Cắt nhỏ xoài và chuối, cho vào máy xay cùng sữa chua và hạt chia, xay nhuyễn.

2. Sinh tố yến mạch, cải bó xôi: Nguyên liệu gồm 4 thìa canh yến mạch, 20g cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa hạt hoặc nước lọc, và 1 thìa cà phê hạt chia. Cách làm: Rửa sạch cải bó xôi, cho vào máy xay cùng các nguyên liệu khác và xay nhuyễn.

3. Sinh tố chuối, kiwi: Nguyên liệu gồm 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít đường, và 1 thìa cà phê hạt chia. Cách làm: Xay nhuyễn tất cả

Cách làm sinh tố:

1. Sinh tố chuối và kiwi: Cắt nhỏ chuối và kiwi, cho vào máy xay cùng sữa chua và hạt chia, xay nhuyễn.

2. Sinh tố đào: Gọt vỏ, cắt miếng 2 quả đào chín, xay nhuyễn với sữa chua và hạt chia.

3. Sinh tố bơ, chuối: Cắt nhỏ 2 quả chuối và 1/2 quả bơ, xay nhuyễn cùng sữa chua và hạt chia.

Các loại sinh tố này có thể thay cho bữa sáng hoặc tối để giảm hoặc duy trì cân nặng, nhưng cần chú ý không ăn quá nhiều đồ chiên rán và tinh bột trong các bữa còn lại. Bạn cũng có thể thay thế nguyên liệu tùy thích.

Kết hợp 1-2 loại trái cây với 1 loại rau xanh như cải kale, cải bó xôi, dưa leo, cùng sữa chua và hạt chia sẽ tạo ra một món sinh tố ngon miệng. Hạt chia giúp no lâu, giảm thèm ăn vặt, trong khi sữa chua cải thiện màu da, hỗ trợ sản xuất collagen và làm sáng da, đồng thời cung cấp probiotics tốt cho tiêu hóa. Hy vọng những gợi ý này giúp chị em có thêm món sinh tố và động lực làm đẹp trong thời gian ở nhà.

Source: https://afamily.vn/5-mon-sinh-to-giup-chi-em-dep-tu-trong-ra-ngoai-uong-thay-bua-sang-hoac-bua-toi-thi-het-gian-cach-la-ngon-ngay-20210730212526245.chn